5 tip jaga pemakanan ketika musim raya
Aidilfitri sememangnya dinanti-nantikan selepas sebulan menunaikan ibadah puasa di bulan Ramadan.
Selain menjadi waktu untuk berkumpul bersama keluarga dan sanak saudara, musim perayaan ini juga terkenal dengan pelbagai hidangan tradisional yang menyelerakan seperti lemang, ketupat, rendang, kuih raya dan minuman manis.
Namun, dalam keseronokan beraya, pelajar juga perlu bijak mengawal pemakanan agar kesihatan sentiasa terjaga.
Jika tidak dikawal, pengambilan makanan secara berlebihan boleh menyebabkan badan menjadi lesu, kurang bertenaga dan menjejaskan tumpuan apabila sesi persekolahan kembali bermula.
Oleh itu, ibu bapa dan pelajar disarankan untuk mengamalkan pemakanan yang seimbang sepanjang musim perayaan.
Berikut lima tip mudah yang boleh diamalkan bagi membantu pelajar mengawal pemakanan ketika beraya.
1) Ambil hidangan dalam kuantiti sederhana
Ketika berkunjung ke rumah saudara-mara, pelbagai juadah lazat pasti dihidangkan. Pelajar boleh menikmati makanan tersebut, namun sebaiknya dalam kuantiti sederhana.
Elakkan mengambil makanan dalam jumlah yang terlalu banyak dalam satu masa. Ambil sedikit demi sedikit bagi mengelakkan rasa terlalu kenyang serta membantu sistem penghadaman berfungsi dengan baik.
2) Hadkan pengambilan makanan manis
Kuih raya seperti tart nanas, biskut coklat dan kek sememangnya sukar ditolak. Walaupun begitu, pengambilan makanan yang terlalu manis boleh memberi kesan kepada kesihatan seperti peningkatan gula dalam badan dan keletihan.
Pelajar disarankan mengehadkan pengambilan kuih raya dan minuman manis. Pilih sekadar satu atau dua jenis kuih sahaja bagi setiap kunjungan.
3) Minum air kosong secukupnya
Ketika beraya, ramai yang cenderung memilih minuman berkarbonat atau minuman manis yang disediakan oleh tuan rumah. Namun, pelajar digalakkan untuk memperbanyakkan minum air kosong bagi memastikan tubuh kekal terhidrat.
Air kosong juga membantu proses penghadaman serta mengelakkan rasa terlalu kenyang selepas menikmati hidangan berat.
4) Jangan abaikan waktu makan utama
Walaupun sibuk berkunjung dari satu rumah ke rumah yang lain, pelajar tidak seharusnya mengabaikan waktu makan utama seperti sarapan, makan tengah hari atau makan malam.
Pengambilan makanan pada waktu yang teratur membantu badan mendapatkan tenaga secukupnya dan mengelakkan pelajar makan secara berlebihan apabila terlalu lapar.
5) Kekalkan aktiviti fizikal
Selain menjaga pemakanan, pelajar juga digalakkan untuk kekal aktif sepanjang musim raya. Aktiviti ringan seperti berjalan kaki ketika berkunjung ke rumah jiran, membantu ibu bapa mengemas rumah atau bermain permainan tradisional bersama sepupu dapat membantu membakar kalori.
Aktiviti fizikal juga menjadikan badan lebih segar serta mengelakkan rasa mengantuk atau lesu sepanjang hari.
Kesimpulannya, musim Aidilfitri tidak seharusnya menjadi alasan untuk mengabaikan aspek kesihatan.
Dengan mengamalkan pemakanan secara sederhana serta mengekalkan gaya hidup aktif, pelajar masih boleh menikmati kemeriahan raya tanpa menjejaskan kesihatan.
Apa yang penting ialah sikap berpada-pada dan bijak membuat pilihan makanan.
Dengan cara ini, pelajar dapat terus kekal sihat, bertenaga dan bersedia kembali ke sekolah dengan semangat yang baharu selepas cuti perayaan.
Ringkasan AI
- Aidilfitri adalah waktu berkumpul keluarga dengan hidangan tradisional tetapi pelajar disarankan mengawal pemakanan
- Ambil hidangan dalam kuantiti sederhana dan elakkan makan berlebihan untuk fungsi penghadaman yang baik
- Hadkan pengambilan makanan manis untuk mengelakkan peningkatan gula dalam badan dan keletihan
- Minum air kosong secukupnya untuk kekal terhidrat dan membantu penghadaman
- Kekalkan aktiviti fizikal untuk membakar kalori dan menjadikan badan lebih segar
