Kesihatan mental, keperluan asas dalam kehidupan seharian
Kesihatan mental merupakan aspek penting dalam kehidupan manusia yang sering kali diabaikan.
Ia bukan sahaja melibatkan keadaan emosi, psikologi dan sosial seseorang, tetapi juga mempengaruhi bagaimana seseorang berfikir, berasa dan bertindak.
Dalam konteks dunia yang semakin mencabar ini, menjaga kesihatan mental adalah sama pentingnya dengan menjaga kesihatan fizikal.
Namun, stigma dan kurangnya kesedaran menyebabkan ramai individu enggan mendapatkan bantuan walaupun menghadapi masalah yang jelas.
Artikel ini akan membincangkan mengapa kesihatan mental penting, impaknya terhadap kehidupan seharian dan langkah-langkah yang perlu diambil untuk memelihara keseimbangan mental dalam masyarakat kita.
Menurut laporan National Health and Morbidity Survey (NHMS) 2019, sekitar 29 peratus populasi dewasa di Malaysia mengalami masalah kesihatan mental, menunjukkan peningkatan berbanding tahun-tahun sebelumnya.
Masalah ini menjadi lebih ketara selepas pandemik Covid-19, apabila tekanan ekonomi, pengasingan sosial dan ketidaktentuan masa depan memberi kesan buruk kepada kesejahteraan mental ramai individu.
Misalnya, pada tahun 2021, Polis Diraja Malaysia (PDRM) melaporkan 468 kes bunuh diri dalam tempoh tiga bulan pertama, angka yang membimbangkan dan memerlukan perhatian serius.
Data ini menunjukkan bahawa tekanan mental bukan lagi isu peribadi, tetapi telah menjadi fenomena sosial yang memberi kesan kepada pelbagai aspek kehidupan.
Kesihatan mental yang baik adalah asas kepada kehidupan seharian yang produktif dan bahagia.
Individu yang mempunyai keseimbangan mental mampu menghadapi tekanan hidup, membuat keputusan yang bijak dan membina hubungan sosial yang sihat.
Sebaliknya, gangguan mental seperti kemurungan dan kebimbangan boleh menjejaskan kemampuan seseorang untuk berfungsi dengan baik dalam kehidupan seharian.
Contohnya, seorang pekerja yang mengalami tekanan kronik mungkin sukar untuk menumpukan perhatian, menyebabkan penurunan prestasi kerja.
Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (World Health Organization, WHO), gangguan mental menyebabkan kerugian produktiviti global sebanyak ASD 1 trilion setiap tahun, menekankan kesan ekonomi isu ini pada tahap antarabangsa.
Dalam konteks keluarga, kesihatan mental yang buruk boleh mencetuskan konflik dan menjejaskan keharmonian rumah tangga.
Individu yang menghadapi tekanan emosi mungkin lebih mudah marah, menarik diri daripada keluarga atau mengalami kesukaran dalam menjalankan tanggungjawab harian.
Ini bukan sahaja memberi kesan kepada individu tersebut tetapi juga kepada ahli keluarga lain yang mungkin merasa terabai atau terbeban.
Sebagai contoh, seorang ibu yang mengalami kemurungan mungkin menghadapi kesukaran untuk memenuhi keperluan emosi anak-anaknya, yang seterusnya boleh memberi kesan kepada perkembangan psikologi mereka.
Peranan keluarga dalam menyediakan sokongan emosi yang konsisten adalah penting untuk membantu individu yang menghadapi masalah ini kembali menjalani kehidupan dengan lebih baik.
Di peringkat masyarakat, kurangnya kesedaran dan penerimaan terhadap kesihatan mental masih menjadi cabaran utama.
Banyak individu enggan mendapatkan bantuan kerana takut dilabel atau dihukum.
Stigma ini menyebabkan ramai yang memilih untuk memendam perasaan atau cuba menyelesaikan masalah sendiri, yang akhirnya memperburuk keadaan.
Sebuah kajian oleh Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) mendapati bahawa hanya 10 peratus daripada mereka yang mengalami masalah kesihatan mental mendapatkan rawatan profesional, manakala selebihnya memilih untuk berdiam diri.
Isu ini lebih membimbangkan di kawasan luar bandar di mana akses kepada perkhidmatan kesihatan mental sangat terhad.
Pendidikan dan kesedaran adalah langkah pertama dalam menangani isu ini.
Kempen kesedaran yang lebih meluas diperlukan untuk menghapuskan stigma yang mengelilingi kesihatan mental.
Contohnya, program seperti Let's Talk Malaysia dan #StandTogether telah memainkan peranan penting dalam meningkatkan kesedaran mengenai isu ini, terutamanya dalam kalangan remaja.
Sekolah dan universiti juga boleh memperkenalkan modul khas mengenai kesihatan mental untuk mendidik pelajar tentang cara mengenal pasti tanda-tanda awal tekanan dan kemurungan serta kaedah untuk mendapatkan bantuan.
Institusi pendidikan juga boleh menganjurkan aktiviti yang mempromosikan keseimbangan antara akademik dan kehidupan peribadi, seperti bengkel pengurusan masa dan sesi bimbingan kelompok.
Majikan juga perlu memainkan peranan proaktif dalam menyokong kesejahteraan mental pekerja.
Program sokongan psikologi seperti sesi kaunseling percuma, bengkel pengurusan tekanan dan waktu kerja fleksibel boleh membantu pekerja mengimbangi kehidupan kerja dan peribadi.
Beberapa syarikat besar di Malaysia, seperti Maybank dan CIMB, telah memperkenalkan inisiatif sokongan kesihatan mental untuk pekerja mereka.
Ini termasuk kemudahan kaunseling dalaman dan hari kesihatan mental bagi menggalakkan pekerja menjaga kesejahteraan emosi mereka.
Selain itu, syarikat boleh mempertimbangkan untuk memperkenalkan polisi mesra keluarga, seperti cuti khas untuk menjaga ahli keluarga yang sakit, sebagai salah satu cara untuk menyokong keseimbangan emosi pekerja.
Namun, usaha ini perlu disokong dengan pelaburan yang mencukupi daripada pihak kerajaan.
Menurut laporan KKM, hanya 3 peratus daripada bajet kesihatan negara diperuntukkan untuk kesihatan mental, angka yang jauh lebih rendah berbanding keperluan sebenar.
Negara maju seperti Australia memperuntukkan hampir 10 peratus bajet kesihatan mereka untuk kesihatan mental, yang membolehkan mereka menyediakan perkhidmatan yang lebih komprehensif kepada rakyat.
Peningkatan peruntukan ini boleh digunakan untuk membuka lebih banyak pusat rawatan mental, terutama di kawasan luar bandar, di mana akses kepada perkhidmatan ini masih terhad.
Selain itu, dana tambahan ini juga boleh digunakan untuk melatih lebih ramai pakar kesihatan mental yang mampu memberikan rawatan berkualiti kepada mereka yang memerlukan.
Selain itu, media juga boleh memainkan peranan penting dalam mempromosikan mesej positif mengenai kesihatan mental.
Platform media sosial boleh digunakan untuk menyebarkan kisah inspirasi individu yang berjaya mengatasi cabaran mental mereka, sekali gus memberikan harapan kepada orang lain.
Media juga perlu berhati-hati dalam melaporkan berita mengenai bunuh diri atau gangguan mental supaya tidak mencetuskan reaksi negatif atau memperburuk stigma.
Peranan media dalam memberikan maklumat yang tepat dan membina persepsi yang positif mengenai kesihatan mental adalah kritikal untuk mengubah cara masyarakat memahami isu ini.
Keluarga dan rakan-rakan juga memainkan peranan penting dalam menyokong individu yang menghadapi masalah mental.
Mendengar tanpa menghakimi, memberi sokongan emosi dan membantu mereka mendapatkan rawatan adalah langkah penting yang boleh diambil.
Menurut sebuah kajian oleh Universiti Malaya, sokongan sosial yang kuat adalah salah satu faktor utama yang membantu individu pulih daripada gangguan mental.
Oleh itu, membina rangkaian sokongan yang kukuh di peringkat keluarga dan komuniti adalah penting untuk menangani isu ini.
Kesihatan mental bukan sekadar ketiadaan gangguan, tetapi juga keadaan di mana individu boleh mencapai potensi mereka sepenuhnya.
Dalam dunia yang semakin mencabar ini, memastikan keseimbangan antara kesihatan fizikal dan mental adalah kunci kepada kehidupan yang bermakna.
Semua pihak, termasuk kerajaan, majikan, institusi pendidikan, media dan masyarakat, perlu bekerjasama untuk mewujudkan persekitaran yang menyokong kesejahteraan mental.
Dengan usaha bersama, kita dapat membina sebuah masyarakat yang lebih sihat, produktif dan harmoni.
Kesihatan mental bukan pilihan tetapi keperluan asas untuk kehidupan yang lebih baik.
Maklumat penulis:
1) Mahasiswa Tahun Akhir, Sarjana Muda Pengurusan (Pengajian Polisi) dengan Kepujian, Fakulti Perniagaan, Ekonomi dan Pembangunan Sosial, Universiti Malaysia Terengganu, Nur Alya Batrisyia Amir Alhadi
2) Penyelaras Kursus Perancangan dan Pembangunan Ekonomi Malaysia (ECO4373) dan Pensyarah Kanan, Fakulti Perniagaan, Ekonomi dan Pembangunan Sosial, Universiti Malaysia Terengganu, Jaharudin Padli
Berbakat dalam bidang penulisan? Apa kata anda sumbangkan hasil karya ke e-mel sinarbestari@sinarharian.com.my
